月饼热量大汇总,这样吃才不发胖
人想红，靠整容
现在的月饼要想成为网红
必须要奇葩到辣眼睛的程度
这股来自月饼界的泥石流
恐怕要席卷大家今年的月饼节了
榴莲月饼
这是要一吃臭一街的节奏吗？
韭菜月饼
你们不是讨厌五仁月饼么？那就来尝尝韭菜月饼吧！
小龙虾月饼
小编只想说“想次”
竹炭月饼
据说能吸收体内毒素~这个颜色~~~~
甚至还有......
老干妈月饼、酸菜牛蛙、鲍鱼鲜肉月饼......
小编仿佛看到了
水煮牛肉、小鸡炖蘑菇向我奔腾而来
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月饼创新有木有刷新各位的认知？
是不是验证了
“没有做不到，只有想不到哒”真理？
要小编说啊
月饼界的大哥之位永远是“五仁”兄的
！
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团圆过中秋，美味月饼相伴，可就在这个月圆夜，还有一个古老的魔咒“每逢佳节胖三斤”！月饼到底隐藏了多少热量？
热量
1个双黄莲蓉月饼=
1碟栗米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶
一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了因此吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。
糖分
1个双黄莲蓉月饼=
6汤匙砂糖
每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。
胆固醇
1个双黄莲蓉月饼=
4只鸡蛋黄
一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。
脂肪
1个双黄莲蓉月饼=
2至3汤匙油
大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量普遍稍低，所以选择这类月饼更有利于保持身材。
1、选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；
2、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；
3、分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。
1、吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清茶来代替，更有利于瘦身；
2、如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食；
建议：过度肥胖者进食份量
每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼
月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。过度肥胖者应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。
1、月饼搭配水果与蔬菜，以有效控制摄入热量；
2、吃甜月饼搭配一杯绿茶，可增进葡萄糖代谢；
3、体热者多吃会导致火气上升，长痘痘等；
4、吃月饼宜早不宜晚，晚上应少吃；
5、非冰皮月饼不宜存放冰箱保存，口感会变差；同时，建议胃病、胆囊炎、糖尿病等患者不宜多吃月饼。
