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薄荷信箱|有哪些高饱腹、低热量的食物适合减肥吃?

发表于讨论求助 2023-05-18 23:00:13

薄荷回信：

在同等热量下，蛋白质含量、膳食纤维含量高的食物饱腹感更强。

推荐以下五类食物：

水果、豆类、鸡蛋、坚果、燕麦。

这些食物相对来说属于低热量、高饱腹，当然，你也可以根据蛋白质含量、膳食纤维含量两个标准自己挑选。在我们安排日常饮食时，可以将这些食材按照个人需求进行灵活搭配，减少你对垃圾食品的渴望。

但是，低热量、高饱腹只是一个相对说法，并不意味着狂吃不胖，任何食物都不能过量哦～

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