【无糖无油无盐燕麦饼】馋嘴又想减肥的吃货可以考虑下!!

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27


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简介:

        很多人想减肥,但是却又是吃货的本质根本没办法管住自己的嘴,那么有没有什么方法可以让自己不失减肥大业,还可以大快朵颐呢?快来试试这款无糖无油无盐燕麦饼。







- 无糖无油无盐燕麦饼-



[ 主料 ]

即食燕麦:100g

即食燕麦(磨粉):100g



[ 调料 ] 

小苏打:2g

黑加仑干:1把

蛋白:3个

芝麻(黑白随意):少量



[ 做 法 ]


     1. 黑加仑干摘掉蒂子,泡水待用;



       2. 即食燕麦用干磨机磨成燕麦粉。加入蛋白和小苏打拌匀,蛋黄可以留着做曲奇;



     3. 捞出来的黑加仑干和未磨粉的燕麦放入拌好的面团,揉匀;



      4. 分成二十份,先捏成团,再用手压扁,撒上芝麻,然后用擀面杖擀薄,越薄越好,但是要注意不要太用力,一是黑加仑要爆浆,二是饼干边缘要开裂的;可以开始预热烤箱160度;



       5.将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内,中层,二十分钟;



     6. 摊凉,密封保存;夏天一个星期内吃完,冬天两个星期;不喜欢黑加仑可以换成任何干果,喜欢吃就多放一点,考虑热量就少一点,但是一定要放,要不没有味道;



     7. 将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内,中层,二十分钟;




烹饪小窍门

       1绝对适合嘴馋又想减肥的人,最大的特点就是,绝对的不放油和糖。



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