薄荷信箱|只要摄入热量低于基础代谢,不运动也能瘦吗?

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楼主 2021-11-21 16:53:52
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薄荷回信:


不能。


首先,每天摄入热量的计算是有误差的,一方面是估重的精确度不够,一方面是人总倾向于少算一点的心理因素,因此,一般来说每天实际吃的东西会比你记录的要多。


其次,在结果精确的前提下,如果长期摄入热量低于基础代谢,身体出于自保,会降低基础代谢,导致的结果是只能越吃越少,很容易进入平台期,一旦忍不住暴饮暴食,反弹是分分钟的事。


所以,管住嘴和迈开腿一个都不能少。

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