早餐是新一天的开始,
大家的早餐都是怎么样的呢?
是否做到了营养美味均衡搭配?
,
早晨怎么能如此随便潦草呢?
今天小饼子就来教一教大家关于早餐的小知识
早餐要吃的好
必须要做好均衡的饮食搭配
以下几个要素必不可少
▶ 淀粉类食物
▶ 优质的蛋白质类食物
▶ 富含膳食纤维和维生素的果蔬食物
▶ 坚果类食物
▶ 健康的烹饪方式
有了科学的食材搭配
小饼为大家奉上几款简单的早餐教程
无论你是初出茅庐的新手还是经验丰富的达人
总会有一款是适合你的
❇ 香甜玉米羹 ❇
食材:鲜玉米1根,玉米片半碗,鸡蛋2个,玉米淀粉1汤匙,白砂糖适量。
做法:
1、鸡蛋打散,玉米切掉玉米粒,用多功能食品料理机打成浆,过滤备用,淀粉加半汤匙水兑开。
2、玉米汁加等量水煮开,依据口味加入糖。
3、放入玉米片煮开后倒入水淀粉。搅拌均匀。
4、泼入蛋液迅速搅拌关火。
5、焖一会即可。
❇ 懒人三明治 ❇
食材:白煮蛋1个,火腿肠1根,黄瓜1根,沙拉酱适量,白土司3片。
做法:
1、把火腿肠,黄瓜,白煮蛋切成丁并倒入碗中
2、放入适量的沙拉酱,拌匀。
6、拿出一片的白土司,放上拌好的沙拉。
7、再放一片白土司,放上拌好的沙拉。
8、再后再在上面放一片土司,就做好了
❇ 吐司煎蛋 ❇
食材:吐司,火腿,芝士片。
做法:
1、吐司用刀划掉中间的部分,留下一个边框。
2、平底锅开火倒一点点油,吐司边框下锅,往中间打一个蛋。
3、蛋白基本凝固后转小火,盖上一片芝士,再盖上两片火腿片。
4、把之前挖掉的吐司盖上去。
5、两边翻翻面,颜色微金黄之后就可以出锅。
小伙伴们都get到了吗?
一顿营养美味的早餐就是这么简单
什么?早上太赶没时间做饭
手癌重度患者,根本不会做饭
家里没条件,做不了饭
呐,为什么不来神奇的大馅饼来看看呢
专门为大家准备的早餐懒人三件套
而且通通不要钱,这么好的事情
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